男人打麻将吃什么补身体

【摘要】打麻将是中国人的传统乐趣，但却常常被认为是一种暴露身体的活动，所以不少人可能出现体力不支和身体虚弱的状况。那么，究竟长期打麻将应该吃什么来补体力啊？下面我们就一起来看看吧！



      1、全谷物产品：全谷物食品拥有营养丰富及平衡的营养成分，既补充脂肪，也可以起到保护心脏及肝脏的作用，还能抗氧化。首先，要根据自己的喜欢，选择粗粮主食来补充能量，例如：大米、小米、黑米、玉米等；其次，可以选择杂粮，如大麦、小麦等；最后，可以吃豆类食物，例如黄豆、芸豆及豌豆等，豆类食物都有很多种，此外，根据自己的喜好，也可以多吃一些水果、蔬菜等来补充营养。

      2、一些植物性食物：一般来说，植物性食物都是特别营养价值很高，而且相对于肉类更加安全，比如菌藻类食物如黑木耳、冬菇等，还有青豆、毛豆、芸豆等，都是比较容易消化的食物，同时他们营养丰富，对身体也很好。

      3、海鲜类食物：海鲜是人们比较熟悉的补身体的食物，其中含有大量的低脂肪蛋白质，既能补充大量的营养，又很容易消化，因此，吃海鲜有助于增强身体的抵抗力，帮助身体更好地抵抗病菌病毒的侵害。海鲜类食物包括三文鱼、鳕鱼、虾米等，这些都是不错的补充食物。

      4、蔬菜类饮料：在打麻将的过程中，需要补充水分，因此建议可以喝一些蔬菜饮品。这类饮品可以起到护肝的作用，而且营养成分也极其丰富，可以补充身体所需要的营养，可以选择番茄、茄子、苦瓜等来制成果汁，口感也很不错。

      5、青菜：打麻将的时候，如果想补充体力，可以吃一些青菜，这类蔬菜可以提高身体免疫力，在抗菌方面也很有帮助，此外，青菜营养丰富，吃起来也很美味，而且，一般来说，青菜也不会让人产生腹胀，所以可以说是很不错的补身体食品。

      总结：打麻将需要投入大量的体力，所以，正确的补身体就显得尤为重要。主食类食物、植物性食物、海鲜类食物、蔬菜饮料、青蔬等都可以作为补身体的食物，但应该控制好摄取量，以免出现营养过剩的情况。

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男人打麻将吃什么补身体

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