摘要：过度游戏对于每个人的正常生活和身体健康都有很大的影响，特别是白天打麻将晚上睡觉的人。睡眠不足会严重影响人们的记忆力、注意力、学习能力以及道德水平。为了保证足够的睡眠，晚上睡觉应尽量控制日间打麻将的时间，在实施之前，应该制定针对白天打麻将晚上睡觉的有效规则。
白天打麻将晚上怎么睡觉这个问题是一个相当复杂的问题，有很多方面需要考虑。为了保证充足的睡眠时间，以下是一些解决白天打麻将晚上怎么睡觉的措施：
首先，设立一个固定的作息时间，也可以被称作固定晚上睡觉时间，用来约束白天打牌时间。一般来说，建议晚上11点前睡觉，每天制定一个固定作息计划，这样才可以确保白天打牌时间有控制，不会影响晚上睡眠时间。
其次，应该注意保持身体健康，加强锻炼，并且不可过度劳累，以确保早睡晚起的习惯。通常来说，在白天玩牌之前，应该做一些体力活动，例如散步、慢跑等，以缓解日常压力。同时，有必要放松身心，做一些有趣的活动，让身体充满活力。
此外，在开始打牌之前，可以做一些放松的活动，让大脑休息，降低日常压力。例如，可以看一会书，或者打一把游戏，或者聆听音乐，使大脑得到充分的休息。
最后，应该限制白天打牌的时间长度，不能过度玩牌，以及尽量减少熬夜的情况，因为熬夜会影响日常作息，加重身体压力。在睡觉时，应该保持安静，做好心态准备，让睡眠有足够的时间和质量。
总结：白天打牌晚上睡觉不仅要注意保持身体健康，而且要设定一个固定的作息时间，限制白天打牌的时间，加强体力锻炼，并做一些放松的活动，以缓解日常压力，提高睡眠质量。
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