摘要：经常下班打麻将的人，表面看起来可能很享受，但是实际上，这种行为如果不加以把握，会造成一定的负面影响。本文将分析经常下班打麻将的人可能带来的后果，并且给出一些针对性的建议措施，来帮助控制不良的习惯，改善生活质量。
经常下班打麻将的人，似乎时时刻刻都在有一份放松自己的感觉，但是把这种行为放大以后，其实会带来一些不好的影响。首先，经常下班打麻将会耽误家人之间的社交活动，尤其是对面对家庭聚会恰恰孤独的家庭，也是耗费家庭聚餐时间的行为，这样可能影响家人之间的感情；其次，经常下班打麻将会耗费大量的精力和时间，一天下来，很多时候已经没有办法再去更有效地学习或者完成一些作业；再次，有些人会因为长时间打麻将而影响正常的作息，影响睡眠质量，从而影响到身体健康状况；最后，经常下班打麻将也会影响到职业发展，如果一直不能把时间好好利用，将来可能就无法适应工作需求，造成一定的工作压力。
因此，经常下班打麻将的人，应该做到以下几点：首先，应该尽量减少麻将的打牌时间，控制在2-3小时内；其次，要把家人之间的沟通时间增加，尽可能多的参加家庭聚会，了解大家的近况；再次，要合理安排自己的时间，在适当的时间段里，休息一会儿，学习一会儿，强调自身能力的提高；最后，要注重自身健康，养成良好的作息习惯，尊重自己的睡眠时间；同时需要确保身体够强壮，定期运动，保证自己的身体可以适应未来的工作和生活。
综上所述，经常下班打麻将的人，如果不加以把握，可能造成一系列的负面影响，影响家庭关系、时间利用效率、身体健康状况以及未来的工作发展。因此，需要用一定的措施来控制不良习惯，保证花在麻将打牌上的时间，比例在可控范围内，把更多的时间投入到更有意义的事情上，提升生活质量。
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