摘要：近年来，网上打麻将异常流行，但也有许多人为其所困，控制不住自己的游戏时间。本文介绍了如何戒掉网上打麻将，依照三步来戒掉网上打麻将：（1）认识游戏的害处；（2）设置健康界限；（3）找到实践替代活动。
随着网络技术的发展，网上打麻将在中国大陆及海外侨胞社区受到大众追捧，特别是在年轻一代中，网上打麻将拥有众多忠实玩家，然而过度沉迷于游戏甚至出现控制不住自己的游戏时间，形成”沉迷游戏”的病症之一，因此要介绍如何戒掉网上打麻将。
首先，要明白游戏的害处，除了时间的浪费以外，重度打麻将的人更容易缺乏运动，可能导致身体健康状况减弱；此外，经常玩游戏也会影响学习，让学习变得枯燥乏味，造成学习成绩下降。
其次，设置健康界限，比如每天的游戏时间不超过半小时，自己也要做到勤于思考、少于游戏；另外，避免14点之前游戏，尤其是上课时间；同时，在游戏过程中，尽力避免情绪的波动，耐心赢得比赛，克服烦躁不安。
最后，找到实践替代活动，比如多出去走走，呼吸新鲜空气；修习业余爱好，比如现代舞、跳健身操等，增加丰富多彩的活动；阅读报纸书籍，扩大知识面；参加社团活动，打破孤独感；多多参与及结识新朋友，轻松自在。
总之，戒掉网上打麻将需要有耐心，克服烦躁不安，认识游戏的害处，进行自我调整，找到新的活动。
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